無論「北漂」或「南漂」，民眾返鄉均會面臨交通阻塞及舟車勞頓，常會面對車潮壅塞但尿意來襲，苦無地方宣洩只能憋尿。但這一憋，恐憋出泌尿系統問題。
膀胱主要是由肌肉組成的器官，膀胱壁有逼尿肌組成，而膀胱出口有括約肌去控制尿流出，兩種肌肉互相調控可以完成解尿的動作，一般人容積大約500至600毫升，當容量到200毫升，會開始有尿意感，此時如果逼尿肌用力而括約肌放鬆，即可完成解尿，反之則是憋尿。
為什麼不能「憋尿」？
雖然膀胱是個可以儲存尿液的器官，但不建議長期憋尿或是經常憋尿，要減少尿液在膀胱的時間，其實概念就好比是水溝，流通的水溝不易有垃圾囤積，一旦水溝不流通就容易有沙泥淤塞。
換句話說，在泌尿系統上就是細菌孳生，憋尿會讓膀胱變成細菌的溫床，輕微造成尿道發炎或膀胱發炎，嚴重造成腎臟發炎甚至敗血症，其中女性由於尿道較短且較接近肛門，細菌較容易趁虛而入，因此泌尿道發炎盛行率較男性高，但男性除了泌尿系統之外，生殖系統也會遭受細菌感染波及，有些人會發生副睪丸發炎或是攝護腺發炎；再者長期憋尿容易造成膀胱損傷或是腎臟損傷，引起日後的膀胱無力、尿失禁或是腎衰竭。
如何避免泌尿道發炎？日常5件事做起
民眾平時即須要養成好習慣，如果沒有明顯心肺疾病或是腎功能異常，建議宜：
1.維持每天飲用2,000毫升以上的水份
2.切記勿憋尿
3.注意個人清潔，多淋浴少盆浴
4.正常飲食
5.正常生活作息
如果本身有容易引起泌尿道發炎之共病須尋求醫療幫忙，像是糖尿病，尿路結石或是攝護腺肥大等。倘若遇上可能長時間廁所難尋的時候，像是工作或是即將到來的連假交通問題，須小心分配喝水量及提早如廁，以免碰到尿急無法如廁之窘境，甚至憋出一身疾病。
原文作者為新光醫院泌尿科 朱懿柏醫師，本文轉載自第327期《新光醫訊》
