台灣兒童與青少年每4位中就有1位有過重及肥胖問題！世界衛生組織於1996年正式將肥胖列為是一種慢性疾病，2005年也估算出全球約有16億成人是屬體重過重，而屬肥胖者則超過4億人。
依據國家政策研究基金會研究指出－根據1992年、1997年及2002年連續3回，各間隔5年測得7-18歲男女學生體重數據資料的變化，明顯看出兒童及青少年體重逐漸上升的趨勢，其中又以男生體重增加的現象較為明顯。
是什麼因素導致這個現象？兒童及青少年肥胖又會導致哪些問題？該如何面對？
肥胖者患高血壓、癌症風險為健康者2倍！
「肥胖正是高血壓主要成因之一。」台灣高血壓學會理事長暨台大醫院心臟內科主治醫師王宗道指出。
肥胖不僅是成人的疾病，對兒童的影響更大，兒童的肥胖會直接影響生長、社會心理發展，更會在成年時造成高脂血症、高血壓、糖尿病和動脈硬化等，增加成年後相關慢性病的罹病率和死亡率。
依據教育部106學年度學生健康檢查資料顯示，國小學童過重及肥胖率為27.6%，國中學童過重及肥胖率為29.5%；而國小肥胖兒童，成年後有6到7成會肥胖，國中時肥胖的青少年，成年後更高達7到8成仍然肥胖。「由於肥胖正是高血壓、糖尿病、高血脂生成的一大主因，若不重視肥胖問題，罹患高血壓的風險自然隨之升高。」王宗道表示。
由於飲食西化、現代父母忙碌讓小孩經常外食，導致飲食過度精緻化、鹽分攝取過高，世界衛生組織（WHO）提醒，肥胖者罹患高血壓、癌症的風險為健康體重者2倍，罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性為3倍以上。
對此，王宗道提醒成人BMI值應控制在24以下、7-18歲兒童及青少年BMI值則應控制在各年齡層標準範圍內，才可能預防三高。「此外，肥胖者可先從每個月減少1公斤為目標下手，每少1公斤血壓約可下降1毫米汞柱，若減重10公斤就相當有一顆降血壓藥的效果。」
18歲以上就要每年量一次血壓！2招控制高血壓
依據歷年衛福部死因統計資料顯示，民國103年高血壓、心臟病及腦中風等心血管疾病共造成36,595人死亡，約每4.5人死亡中，就有1人是死於這3種與高血壓直接相關的心血管疾病。另國人10大死因除高血壓、心臟病、腦中風外，糖尿病及慢性腎臟病，亦與民眾罹患高血壓息息相關。
根據國健署調查發現 ，18歲以上國人高血壓盛行率達25.06%，估計全台有超過400萬人患有高血壓，但其中18-39歲國人有3成在1年內沒有量測過血壓，也是疾病自覺最低的族群。
國健署也提供防治高血壓6要點，包括：減鹽、定期量血壓及控制、減重、戒菸、規律運動及節制飲酒，以幫助國人遠離高血壓的威脅。「其中減鹽及定期量血壓更是控制高血壓的2大關鍵步驟！」，國健署提出2招式協助民眾有效控制高血壓：
第一招：定期量血壓
1. 年輕就養成習慣：美國預防醫學委員（USPSTF）建議18歲以上民眾每年應至少量1次血壓，有家族史的民眾更應該從年輕起就注意自己的血壓，定期測量並養成健康生活習慣。
2. 血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師：而正在接受治療的高血壓病人更應該定期量血壓，並做好紀錄，除可以幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可反映生活型態改變及高血壓之控制情形。
3. 量血壓時注意事項：不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放。
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第二招：飲食減鹽
飲食上攝取過多的鈉，例如加工及高鹽等食品，是造成血壓升高的主要原因之一，且人體攝取過多的鹽分，更會增加水分滯留於身體組織，增加心臟及腎臟等器官運作的負擔，建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽）。
減鹽小叮嚀：
1. 多吃新鮮食物，少吃加工食品。
2. 儘量減少挑選鹽（鈉）含量較高的食材、食品。
3. 購買包裝食品前閱讀營養標示的鈉含量。
4. 烹煮食物時運用食材的天然風味，減少鹽（鈉）及調味料的添加，用餐時收掉餐桌上調味的瓶瓶罐罐。
「年輕人可能缺乏肥胖與高血壓關聯的危機意識，對於高血壓自知率低更可能成國人血壓健康一大隱憂。」王宗道提醒民眾，「若不希望年紀輕輕就罹患高血壓，成年後除了有效控制體重外，更要定期量血壓才能了解自己的血壓狀態。」
