當面臨人生的挫折時，不如舉辦一場「我已經不行了」的儀式，使盡全力、大大嘆一口氣後，再重新開始吧！
撰文=pha
最近，常見面的朋友群當中，流行著「我已經不行了」的儀式。
且讓我來說明這個儀式的具體流程。當我們感到心情十分沮喪，腦袋裡想著：「做什麼都不順」、「好想死」的時候，就仰躺在地板上，像個鬧脾氣的孩子一樣揮舞著雙手雙腳，或是用雙手揪住頭髮亂抓一通，口中不斷說著：「嗚哇，我不行了啦，活不下去了！」
朋友們覺得，真的感到窮途末路的時候，只要這麼做，就能夠稍微重新振作精神。
我自己試著做過幾次之後，發現這個儀式，真的能讓心情變得比較輕鬆。
因此，這陣子在朋友圈裡，經常可以聽到以下的對話：
「我覺得有點沒精神，得要回家做個『我已經不行了』的儀式。」
「昨天過得很不順利，我在家裡做了三次『我已經不行了』的儀式。」
原則上，一般人都認為，成年人不能輕易展現情緒。但出了社會之後，一名看似正常的成年人，褪去外在的面具之後，其實內心也經常想著：「討厭那傢伙」或「希望博取某人的好感」，任何行動都是遵循動物直覺，受到情緒影響。
抹煞情緒的人，將無法生存下去。一個人的行動，不管看起來多麼合理，其實背後都藏有極不合理的情緒。將情緒抽離的話，人類就會失去行動的基準和動力。
因此，感到心情痛苦或遭遇瓶頸時，就不必再計較形象，表現出不成體統的一面也無妨，試著盡情將情緒釋放出來。
如果一味將情緒壓抑在心裡，總有一天會爆發，造成不可收拾的結局。將「我已經不行了」的心情表現出來，藉此消除壓力，是一件重要的事情。
漫畫家荒木飛呂彥的作品《JOJO的奇妙冒險》第二集當中，有段劇情是主角JOJO和敵人艾斯迪斯進行生死對決時，艾斯迪斯突然淚流滿面，像個小孩般嚎啕大哭。
敵人突如其來的反應，讓JOJO大感疑惑，但艾斯迪斯後來解釋，為了避免自己被憤怒沖昏了頭，每次遭遇怒不可遏的情況時，他就會刻意利用嚎啕大哭來使自己恢復冷靜。
我認為偶爾大哭一場，也是件不錯的事情。有時候，深夜走在酒館林立的街上，也會看到醉得一蹋糊塗的人，在路邊哭得不成人形。每次看到這種人，我都會這麼想：「啊，這才是人類應有的表現。」同時，心裡感到一道暖流。
有時當我在寫部落格文章遇到瓶頸時，也會發表一些消極的情緒性言論，像是「這個世界好無趣，活得好累、好痛苦」。寫完之後，心情也會跟著輕鬆起來。如果總是發表認真嚴肅的文章，依我自己的個性來看，部落格應該經營不了幾年。
在推特上面也是一樣，除了平常使用的主帳號之外，我還會特地申請另一個帳號，專門用來發佈「好累」、「撐不下去了」這樣的言論。這個帳號幾乎不會有人來看，而我只要覺得有些疲憊，在上面寫下「好累」這句話，就會稍微恢復精神。
我選擇在網路上吐苦水，是因為「或許有人會看到，又可能不會有人看。反正我不要求別人必須回覆，也不會對別人造成負擔。」這樣的距離感，反而讓我可以毫無顧忌地發洩情緒。
我們也可以找朋友吐吐苦水或是抱怨，但這麼一來就會給對方帶來壓力。就這一點來看，網路的確是個可以輕易發洩負面情緒的地方。網路就像童話《國王的驢耳朵》裡面那個洞一樣，可以讓我們把想說的話，朝洞裡大聲叫喊。
不管是吐苦水、抱怨還是嚎啕大哭，都是情緒引起的反應，每個人偶爾都必須這麼做。
覺得痛苦的時候，不應該一直忍耐，試著大哭大叫、揮舞四肢來發洩也無妨。
內容來源 ＝《不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書》由時報出版授權轉載。
