俗話說「今日事今日畢」，其實也代表著「今天的疲勞也今天消除」。本書為台灣第一位女中醫師莊淑旂博士的二女兒──莊壽美寫下對母親的濃密思念，並記錄母親一生奔波台日兩地，治癒許多癌症患者的「養生之道」。他曾說：「最好的醫師是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。」
撰文=莊壽美
阿娘常說的一句話：「今天疲勞，今天消除。」如果今天的疲勞今天不消除，就會累積疲勞，造成身體的負擔，更容易形成體內器官長瘤致癌。為了擁有一個健康的身體，每天快樂過生活，希望大家響應並且身體力行，不將疲勞留至明天。
如果您有飲酒、熬夜、吃宵夜的習慣，建議有計畫地戒除，否則失去的是寶貴的健康，得不償失。阿娘也強調人體與生俱來即有自然的治癒能力，所以一日3餐攝取適合個人體型與症狀的餐食，生活作息正常，以及適當的運動，疲勞將會遠離而去。童子軍守則之一是「今日事，今日畢。」我們呼籲在自我健康管理上也要做到「今日疲勞，今日消除。」這一項守則，將一天累積的疲倦及壓力，藉由適當的按摩……等，讓自己的健康保持良好的狀態，應是一項值得做的事，有了健康，才有財富、快樂，為了您及您的親朋好友，請推廣這一個觀念。
運動，讓健康看得見
阿娘行醫數十年來，致力於食物和運動健康的研究，她看到日本、台灣富裕的社會而導致的生活壞習慣，十分痛心。她也是從台灣勤勞創造財富時代一路走下來的，深知過去台灣因為生活環境惡劣，每個人需要付出相當的勞力才能換取維生的食物，往往疲於奔命忽略了自己的健康，日積月累，積勞成疾。到了70、80年代，台灣社會富裕了，人們卻因為生活太過優逸而生了富貴病，實在令她搖頭嘆氣。
為了提升大家的健康品質，阿娘經過觀察、診治的經驗，建議大家應多運動，視每個人的時間、體型、病症而安排，例如晨間散步、防癌宇宙操……，勤作簡單的小運動，注意生活細節，相信練就一身強健的體魄，自然百病不侵。她曾經告訴她的病患：「其實她的抗病和抗癌等健康管理法，說穿了真是最簡單不過了，都是人們自己可以注意，而且很容易做到的，其目的只是使人的身心調和，讓全身的器官不老化、精神不低落，身心隨時都在喜樂中，自然就無病可生了！」
阿娘以她長久的中國傳統醫學的基礎，結合西方醫學的理論、獨創出一套自我健康管理與診斷方法。她注重的是「預防勝於治療」，更重要的是預防致癌，如果不幸致癌，她的健康法也可以有效控制病情和減輕病痛，甚或「與癌共存」！
為了大力推廣自我健康管理，她在1988年返台定居，並成立「青峰基金會」(即現在的「莊淑旂基金會」)，向大家介紹她的健康管理法與健康運動，在現今忙碌的工商時代，人人更加需要一套簡易便利的健康運動，每天做每天增加一份健康，讓健康永遠看得見。
不要讓自己先生病再治病
嚴格說來，任何人都應該為自己的健康負責，換句話說，就是別讓自己生病，舉一般常例而言，有時上班忙於工作，學生熬夜苦讀、好吃不動，稍一疏忽，衣服穿少了，飯忘記吃了，懶得運動了，於是患了感冒，得了腸胃炎、體重過胖會喘氣……，然後再花錢去治療，阿娘形容這些現象是，大家拼命去「生病」，然後再忙著去「治病」，這種花錢花時間，吃力不討好的事情卻是層出不窮。
事實上，一些現代人的毛病是很容易解決的，只需做一做如拉拉耳朵、抓抓背等小運動，就可以把上班、上學、做家事的疲倦一掃而空。但是不要錯誤認知以為忙碌了一天，只需回家沖個澡，然後上床睡個大頭覺就可消除疲勞。睡眠雖然是恢復體力的一種方法，可是並非可以完全消除疲倦，所以有時候我們一覺醒來，卻是一身腰痠背痛，就是這個緣故。
阿娘在日本曾經做過一項調查，她對罹患癌症又動過三次手術的患者做問卷調查，裡面調查的項目包括體型、症狀、性別、飲食及日常生活等，在3萬6000名病患的回函中，發現癌症的病患大半是長期偏食，不良的生活習慣，沒有徹底消除當天的疲勞，於是導致身體的某一部分出現致癌的事實。在每一次公開場合裡，她都大聲呼籲「今天疲勞，今天消除」，每個人要看重自己的健康，在推廣她獨創的「中國式健康管理方法」時，她苦口婆心地言道，大家應當知道，人活在世間，要充分享受大自然所賜予我們的恩惠，當太陽升起時，我們應該起床，活動筋骨，讓身心活潑起來；太陽下山後，我們應該休息，讓一天的疲倦徹底消除。
不要吃飽馬上睡覺
1個不良的生活習慣，會使人容貌憔悴，2個、3個……更會使人加速蒼老，而且會招致疾病。平常大家都有一個錯誤的想法，吃完午飯就要睡覺，而且睡眠時間多半在30分鐘以上。阿娘指正我們，當每個人吃飽飯後，正是胃開始忙碌的時候，它要藉著不停地蠕動來消化食物，但是大家往往在這個時候跑去睡午覺，阻礙了胃的運作，很容易造成消化不良與脹氣……等的疾病。
基於以上理由，我們特別呼籲大家切忌勿吃飽就睡，因為這實在是犯了健康大忌，至少要讓食物消化2、3個小時才能入眠。在這裡，特別為大家介紹2種消除當天疲勞的按摩，效果非常好。容易染患感冒，肩胛骨和背有嚴重僵硬與疼痛者，不妨在睡前做做肩胛骨、背部、腋下按摩。
