張女士64歲，患有高血壓及高血脂，並同時合併有肥胖及心律不整，因同樣有三高的先生

「醫生啊，我這個糖尿病會好嗎？可不可以不要吃藥？」 在門診常常會聽到病人詢問糖尿

減重在近年已是一般人生活中重視的一件事，有的人是為了體態，有的人是為了健康，不論

肥胖對健康的影響不僅限於體能衰退，還會引發多種代謝性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟

時序已進入立秋，但天氣依然炎熱，不少人仍為了展現曼妙身姿，而希望抓住夏天的尾巴、

營養補充品是許多健身教練也容易誤解的領域。簡言之，營養補充品旨在輔助主要飲食，而

關於減脂期間的飲食建議，除了避免將特定食物全面剔除之外，大家還得以「高品質、產...

代謝重訓為本書各項訓練動作的核心，能協助各位在增肌的同時，透過全新的重訓概念加...

「生酮飲食」已然出現在國人減重方法的飲食清單上，其原理是讓身體使用酮體取代葡萄糖

想減重卻不知道如何開始？可考慮以飲食為主、運動為輔，再搭配飲食小撇步，就能事半功

想減重卻不知道如何開始？可考慮以飲食為主、運動為輔，再搭配飲食小撇步，就能事半功

現代人的生活型態營養過剩又缺乏運動，導致肥胖的人口越來越多。台北市立聯合醫院忠孝

設定具體的目標、設定完成目標所需的時間、衡量自己的實力、增強自己的實力、修改自己

春暖花開，大地充滿著一片氣清景明的現象，萬物都顯得特別清爽明朗，故名「清明」。今

農曆春節家家戶戶準備大魚大肉，無論是要拜神祭祖，抑或是辛苦了一年要好好犒賞自己...

隨著疫情解禁，累積2年蕭條的餐飲業再度熱鬧起來。歲末年終聚餐享用美食之餘，也不要

今年9月23日是24節氣中的「秋分」，秋分這天太陽直射赤道，日夜長短相同，之後太

疫情較為減緩，許多民眾漸漸踏出家門，恢復正常社交生活，然而因之前長期居家工作而減

追求目標的途中，很容易會感到灰心，這種心態被巧妙地命名為「管他的效應」（what

最近大家見面，不是問吃飽了沒，而是問：「你打疫苗了沒？」這半年來因疫情的影響，很

新年的開始，「減重」是許多人希望給自己達成的目標，不過你知道減重飲食存在哪些迷思

年底聚餐多，過年吃吃喝喝，等到天氣漸暖，脫去厚重的冬衣卻脫不掉厚厚的脂肪。門診也

一年一度的大節日即將到來，那就是「過年」！聽到「過年」、「除夕」、「年夜飯」，心

雖然現代人隨著飲食運動健康概念提升，不過碰到難得的過年連續7天假期，親友齊聚一堂

升糖指數（glycemic index）被簡稱為GI值，是用來代表我們吃進去的食

減重界的軼聞密技—「攝食產熱效應（Diet Induced Thermogen

如果你跟我一樣是年過50的歐吉桑，挺著小腹，體重已經超過90公斤，BMI超過25

我們只要吃東西，就一定會排泄。如果排泄不順暢，將導致身體狀況變差。相反地，如果懂得斷捨離就會丟掉多餘的、對身體無用的東西，無形中自然會減肥成功，讓身體更健康。