源自於古印度，以「修心、開發人類潛能」的瑜珈運動，是忙碌生活中，能走入與身體交流、內心對話、練習活在當下，一場安靜而優雅的療癒儀式。桃園的國民運動中心提供一系列瑜珈課程，從入門、進階到針對核心肌群的空中運動，都能在變化萬千的時局中，許自己一個更穩定而健康的2021。
「瑜珈，看似練得是身體，其實是一個改變心境、脾氣、性格的美好療癒旅程。」
桃園國民運動中心瑜珈老師徐巧玲接觸瑜珈5年，她指出，瑜珈不同於其他運動，更注重自我內在，具有無窮盡探索身心靈的可能性，舉例來說，單單一個動作，不僅是去延伸肢體以達到特定程度，更是在動作與呼吸間，去覺察自身是否操之過急，是否過於執著、焦慮，腦子急著想完成某個動作，卻忘記「傾聽身體聲音」才是瑜珈精神，練得越慢，其實越快。「瑜珈，是越慢越療癒，越慢越有感受的柔性運動。」徐巧玲說。
徐巧玲分享，瑜珈讓自己與學員都特別有感的部分，在於急躁的脾氣能有所調整，因為無論當下想著工作有什麼地方還沒完成、或是種種待辦事項，正專注做瑜珈的同時，根本什麼也不能改變，那又何必擔憂煩惱呢？不如來享受當下吧！「有學員分享，練了瑜珈以後，發現原來心能那麼平靜、身體能如此柔軟，行為舉止也在緩慢而無形之間慢慢改變。」徐巧玲表示，有些學員甚至連頭痛、生理痛，也透過每週的瑜珈練習，逐漸有所改善。
瑜珈種類多元，主要可區分為「墊上瑜珈」與「空中瑜珈」。徐巧玲指出，入門者可從墊上瑜珈著手，先嘗試基礎瑜珈、再進階伸展瑜珈。兩者的差異在於，基礎瑜珈多了些肌力與柔軟度上的調配，伸展瑜珈則著重於舒展，若是長輩、初學者，直接做伸展瑜珈較易因操之過急而受傷。如果希望增加肌力，可選擇有輔具的瑜珈，像是彈力帶瑜珈、YOGA球瑜珈，要點在於長期練習、放鬆投入。空中瑜珈則注重身體的協調性、重心調整與轉移，像是因站姿、坐姿長期不正確，造成的身體不適，透過空中瑜珈練習重心平衡，可加強後腿、後彎的能力。每個人可評估自身狀況，嘗試適合的瑜珈運動。
若想接觸瑜珈，國民運動中心的瑜珈課程特點是平價、易入門、開課種類多元且部分課程可試上。除了透過課程的練習，徐巧玲建議，在家每天花個5至10分鐘，靜心冥想，練一到兩組的簡易瑜珈。最佳練習時間推薦起床與睡前，準備好迎接今天或結束一天，讓身體調整好，也能讓心念一轉，相信運氣與脾氣也會往好的方向前進。
有人說，僵硬的人不適合瑜珈，徐巧玲則說，有時候僵硬的不是身體，是把可能性推在外面的僵硬之心。來玩瑜珈吧，探索身體永遠不嫌晚，更美好的自己，已在等你相遇。
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