真的不知道吃什麼就煮燕麥粥吧!真的簡單又變化多
今天要做的是素食的燕麥粥:牛奶菇菇燕麥粥。蛋奶素的朋友也可以吃!對於吃素的朋友,這樣的料理也算能符合高蛋白。
【牛奶菇菇燕麥粥】
營養概算:
熱量 309大卡
蛋白質 21.2公克
脂肪 12.7公克
碳水 31.3公克(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)
食材:
燕麥 約40公克
雞蛋 2顆
鴻禧菇 1包 約30公克
嫩薑絲 適量
香芹菜 1支
總花費 約40元
製作時間 10分鐘
備料部分,先將嫩薑切絲,芹菜切小碎段。其餘食材都是現成的,所以整體備料很單純。
一開始取一個小湯鍋,加入水約150 c.c.即可。加入薑絲煮到小滾。
一開始取一個小湯鍋,加入水約150 c.c.即可。加入薑絲煮到小滾。
之後加入牛奶100c.c.,放入所有菇類,中小火煮到滾。
煮滾後就可以將火關掉了。其他我們都要使用餘熱完成就可以。
關火後在加入即食燕麥片,稍加攪拌後,再倒入蛋汁。
攪拌均後在加入 鹽、胡椒、芹菜,調味完成就可起鍋裝碗。
鹹甜中帶有濃郁奶香,口感綿綿的。
這樣的鹹式燕麥粥其實完全不違和。好吃!
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