今年二十四節氣的「小滿」是在5月20日，小滿是夏季的第二個節氣，指的是農作物開始成熟飽滿，但因還未成熟，因此將此時稱作「小滿」。
諺語「小滿雨水相趕」指的是此時台灣正進入梅雨季節，這時天氣變得潮濕，且氣溫慢慢升高。在小滿過後，氣溫越來越高、日照時間變長，同時也邁入梅雨季，身體容易感到又濕又悶。
這時該如何靠中醫正確養生呢？
40年經驗老中醫師：「4養生聖品」助體內排濕
40多年經驗的廖中醫師接受《信傳媒》電訪時先指出，小滿節氣比較濕熱，濕熱體質的人就要特別注意清熱解毒、去濕，而清熱解毒、去濕最簡單的養生聖品就是薏仁。
在中醫藥方，薏仁有除濕利尿、排除腸胃脹氣等功效，常用於水腫、肺熱咳嗽及風濕、濕熱引起之症狀，同時也有健脾、益胃、補肺、利腸及行水等保健作用。
廖中醫也提到，若是比較一般正常的體質，則可以飲用四神湯排濕，「假如更簡單一點可單獨用荷葉煮水，來做內鍋水煮飯，或是單獨飲用荷葉水。如果不習慣可以用甜菊葉煮水喝，甜菊葉性寒，放一點點就有甜味。」甜菊葉是南美洲巴拉圭與巴西交界處常見的多年生草本植物，是優質的天然代糖，還能降血糖血脂。
他指出，若是體質帶一點虛、容易疲累，可以在荷葉水或甜菊水中，再加入龍眼肉和一點紅棗來調味，補充一些營養和電解質。
多吃水果有益健康？中醫師：濕體質者少吃
廖中醫師也強調，應盡量避免容易產生濕熱的食物，「像是蔥薑蒜、咖啡等，很多人喝咖啡不知道咖啡的屬性是熱的，有些人屬熱體質但還是在夏天喝咖啡，結果造成皮膚癢、牙齒痛。」問到冰咖啡是否可以？他表示，就算是冰咖啡也不行，「因為冰咖啡喝到嘴裡是冰的、但到肚子裡屬性還是熱的，盡量不要喝，除非是虛寒體質、很累，可以適量喝。」
他也強調，體內濕氣重的人容易感到疲倦、水腫、腸胃不適，「一般在食物上甜的東西、水果、糖很容易產生濕的後遺症，所以鼓勵每個人多吃水果是不對的，濕體質的人再多吃水果會更濕、更容易生病。」
廖中醫師說明，濕容易讓人生很多病，「癌症有8類原因，其中一個就是因濕引起的。為什麼會產生不正常的細胞？因為濕會引起很多種癌症，像大腸癌的其中一型就是濕引起的，如果是濕引起的肺癌，患者容易以痰多來表現，抽痰吸痰也沒辦法根本處理掉。」
「6字訣養生」幫忙去濕醒脾
廖中醫師補充，濕是製造痰飲的原料，水濕太多就易引起痰多，所以游泳也不適合濕體質者，「濕體質的人最好還是不要游泳，因可能引發哮喘、痰，如果有游泳要趕快吃一些去濕的東西。」
另外，他提到濕還會引起皮膚病，女性生理期經痛、不孕，「濕熱也會引起不孕症，就算用試管嬰兒但如果是濕體質著床也不容易，其實把身體調好、自然懷孕比較正常，自然生產的小孩子也比較好，我這裡有很多試管嬰兒來調身體，他們先天抵抗力就會差一點，正常狀態身體調好自然懷孕是最好的。」
廖中醫師也建議可用「6字訣養生」，以及疏通經絡、活化臟腑。他表示，6字訣就是在用鼻子深呼氣後，發出「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」6個字的聲音吐氣，這個動作可以幫忙去濕醒脾。他指出，「六字訣養生」最大特點就是強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病侵襲。
「濕熱會讓人生很多病，中醫中草藥都是文獻記載3000年以上，人應該按照天理自然法則，把體質調好就不容易生病。」廖中醫師強調。
